هل أنت معنفة؟

القرار لكِ في التعامل مع مشكلتك

عندما تقررين الخروج من دوامة العنف، عليكِ اتباع أربع خطوات أساسية:

الخطوة الأولى: الاعتراف بالمشكلة وإدراكها

قد يحتاج الأمر إلى موقف كبير أو حادث خطير لتدركي حجم العنف الذي تتعرضين له.

الاعتراف بأنك ضحية للعنف خطوة صعبة لكنها أساسية لحياة آمنة.

العنف ليس خطأكِ، ولا يجب أن تلومي نفسكِ مهما حاول المعنِّف إقناعكِ بالعكس.

ذكري نفسكِ دائماً:

لستِ السبب في سلوك زوجك العنيف.

لا أقبل العنف ولستُ مضطرة لتحمله.

أنا أستحق الاحترام والعيش بأمان.

الخطوة الثانية: التفكير وتحديد خطة العمل

إذا قررتِ البقاء:

تعرفي على علامات الخطر قبل وقوع العنف.

ابتعدي عن الأماكن الخطرة (المطبخ، دورات المياه، أماكن الأسلحة).

أعدي خطة للهروب إذا اشتد الخطر.

إذا قررتِ الرحيل:

جهزي "حقيبة آمنة" تحتوي على:

الأوراق الثبوتية وجوازات السفر.

أوراق طبية مهمة.

ملابس لكِ ولأطفالكِ.

أموال نقدية وبطاقات مصرفية.

حددي وجهتكِ، والأشخاص الذين يمكنكِ اللجوء إليهم.

الخطوة الثالثة: اتخاذ القرار (البقاء أو الرحيل)

القرار شجاع وصعب لكنه خطوة لحماية نفسك وأطفالك.

إذا كان المعنِّف غير مستعد للاعتراف بمشكلته، فالرحيل قد يكون الخيار الأكثر أماناً.

احرصي على أن تكون خطتكِ سرية حتى لا يمنعكِ من تنفيذها.

الخطوة الرابعة: الاستمرار في حياتك

بعد الخروج من دائرة العنف، ركزي على:

الاستقرار في بيئة آمنة.

بناء شبكة دعم من الأصدقاء الإيجابيين.

تطوير مهاراتك ومشاركة تجربتكِ لدعم أخريات.

ضعي حدوداً واضحة لعلاقاتك المستقبلية لحماية نفسكِ من تكرار التجربة.

البحث عن الدعم والخدمات الاجتماعية

حتى لو كنتِ ما زلتِ مع المعنِّف، من المهم معرفة المؤسسات التي تقدم المساعدة.

تواصلي مع المراكز المختصة واطلبي الدعم والمشورة.